❝タイ古式マッサージとは？❞
タイ古式マッサージとは？
タイに古くから伝わる伝統医学の一つで、ゆっくりとしたリズムで行う、リラックス効果の高いマッサージです。身体中を流れる「セン」と呼ばれるエネルギーラインを、指や肘、膝、足底で刺激することにより、身体を活性化させ自然治癒力を高める効果が得られます。
タイ古式マッサージの効果は？
タイ古式マッサージの効果は、凝りをほぐしたり疲れを癒すだけではありません。タイ国衛生省の掲げる効能は高血圧、冷え症、便秘、生理不順、喘息など60種類に及びます。また、心泊に合わせたゆっくりとしたリズムで行うことから精神の安定にも良く、ストレスを緩和する役目も果たします。このため、近年では、このタイ古式マッサージを病気の代替療法として大学病院などで取り入れられるようになっています。
ストレスの緩和に一役
現代人は毎日多くのストレスにさらされ、生活習慣病の発症にも影響を及ぼし、免疫力を低下させるとも言われています。眼精疲労、口臭症、口内炎、気管支ぜんそく 、慢性肝炎、肩こり、腰痛、神経性皮膚炎、慢性じんましん、耳鳴り、めまい、偏頭痛、更年期障害なども、ストレスが原因でおこることが多いといわれています。心当たりはありませんか? タイ古式マッサージが、これらを直に改善するというわけにはいきませんが、微笑みの国のタイ女性による、まったり、ゆったりしたタイ古式マッサージのひとときは、心も落ち着きストレスを解消する手段にもなります。
タイ古式マッサージは痛そうという話は誤解です!
タイ古式マッサージではふだん使うことのない筋肉や間接を伸ばします。また心拍に合わせられたとてもゆっくりしたリズムで行われます。無理な刺激を与える施術はほとんどありません。痛そうと思われるストレッチですが、これは柔軟体操のようなもので、そお～っとゆっくりゆっくり行われます。身体が硬くストレッチが苦痛のような場合は、加減しながら行われます。なによりも、ストレッチが苦痛でない体であることが本来は望ましいことです。ストレッチで体を柔らかくしましょう。
タイ古式マッサージのストレッチ効果
1.肩こりや腰痛に効く
肩こりや腰痛の原因の多くは、特定の筋肉が硬くなり、バランスの悪い姿勢によるものが多くなります。ストレッチをすることにより、硬くなった筋肉が柔らかくなり身体のバランスを保つことができやすくなります。また、予防効果にも良いとされています。
2.怪我がしにくくなる
身体が硬いことにより、とっさに動くことができず怪我をするケースが多くなります。ストレッチをすることで、筋肉にを柔らかくして動きやすい身体になります。
3.運動効果が高まる
同じような運動でも、身体が柔らかいと関節を大きく動かすことができる為、エネルギー消費が大きくなるとされてます。また、トレーニング効果もあるとされています。
4.リラックス効果がある
ストレッチ後にはアルファ波を増加させ、心拍数を低下し、副交換神経が働くとされています。副交換神経が働くことにより、身体をリラックス状態へ導きます。
5.睡眠が良くなる
副交換神経が働くことにより、睡眠が取りやすくなり、睡眠の質も良くなります。
6.疲労回復がよくなる
ストレッチを行うことにより、血流を良くなり疲労回復が良くなるとされています。また、ストレッチにより筋肉疲労を軽減する効果があるとされています。
タイ古式マッサージで使われるストレッチには様々な効果があります。マッサージを受ける時だけでなく、日頃からストレッチをするようにすれば、更に効果は高まります。
私も時間がある時は、自らストレッチをするようにしています。その時に、現役セラピストさんから教わった3つのことを注意しながらおこなっています。
1.伸ばしすぎない
2.伸びているところを意識する
3.呼吸を意識する
その中でも注意しているのが「呼吸」です。できる限り、ゆっくりと呼吸することで伸ばし過ぎず、伸びてる部分を意識することができます。
もちろん、タイ古式マッサージを受けている時も、呼吸を意識すると効果が高まると言われています。ぜひ！意識して受けてみてくださいね。
姿勢による症状を紹介
そして、その前に自らの姿勢について知っておくのも大切です。
姿勢つまり関節がずれていると老化も早くなると言われています。それぞれの姿勢を紹介しますので、今は大丈夫でも当てはまる方は注意して下さいね。
腰痛を起こしやすい姿勢
腰が反ってお尻が突き出している姿勢。背筋が丸まってはいないので、一見良い姿勢に見えますが、反りすぎてるために腰痛を引き起こしやすくなります。下腹部の筋肉が落ちている方に多いです。
肩こり、首こりを起こしやすい姿勢
猫背で肩の関節が前に出ている姿勢。頭が出て顎も前にでているので、肩こりや首こりが慢性化します。背筋力が落ちている方に多く、特にデスクワークの方はなりやすいです。
転びやすい姿勢
肩の関節は前にずれ込み、骨盤は後ろの傾き、股関節が前側になる姿勢。股関節が固くなり小さな段差にもつまずきやすくなります。腹筋力、背筋力共に落ちている方に多いです。
太りやすい姿勢
肩の関節は前にずれ込み、腰が曲がり、膝の関節も曲がる姿勢。基礎代謝が落ちて太りやすくなり、少し動いただけでも疲れやすく、慢性的に身体のあちこちが痛みます。全体的な筋肉が落ちている方に多いです。
筋肉が落ちることにより、姿勢が崩れていきます。このことを理解しているだけでも、全く違ってきます。
筋肉を保つようにし、姿勢を意識するだけで、慢性的だった痛みも和らぎます。ストレッチを通じて、健康的な身体を目指しましょう！
数多く種類のあるタイ古式マッサージのストレッチは健康な身体へ導く一歩になります。健康を維持する為にも定期的にマッサージを受けて、身体のメンテナンスをすることをおすすめしています。
タイ古式マッサージを通じて健康な身体へ！
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